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母乳，被誉为孩子的最佳食物。然而，许多准妈妈在产后却担忧奶水不足，这一现象并非个例。那么，在孕期中，准妈妈们可以采取哪些措施，以保证自己拥有充足的奶水呢？妇产科医生欧阳给出了答案。

从妊娠满6个月开始，孕妇就需要开始注重乳房的按摩。欧阳医生解释道，乳房按摩有助于产妇疏通乳路，同时也能疏通乳腺导管，使得乳汁排泄的通道保持畅通。按摩的方法其实并不复杂。首先，孕妇需要将双手洗净，然后用肥皂将乳头外侧以环形的方式擦洗至乳房基底。乳头应避免用肥皂清洗，因为这样会洗去外层的保护性油脂，同时也要注意清洗痂皮。清洗后，可以用手托住乳房，从锁骨下乳房基底部开始，以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。对于平坦或凹陷的乳头，可以以盖印指纹的方式轻柔地将乳头向外推，顺时针方向完成整个乳头一圈；或者以一拇指和食指捏住乳头轻轻转动并向外拉，另一手撑开乳晕。此外，戴乳头护套也是使凹陷的乳头突出的好方法。

除了乳房按摩，选择合适的文胸也非常重要。欧阳医生强调，合适的文胸对于孕妇来说至关重要。因为随着孕期的推进，准妈妈的乳房会因激素的作用而发生明显的改变，增长的速度非常快。因此，选择文胸时也需要注意以下几点：首先，文胸需要能够托起乳房，不能穿过于小的文胸，否则会限制乳房的增长；其次，在穿文胸的过程中，一定要保持整个文胸托住乳房，而不要只穿一半，这样会导致乳腺导管的打折；最后，不要穿带钢托的文胸，因为钢托会勒在乳房上，这样会造成乳腺导管的阻碍，导致乳路不通，从而引发孕期乳房肿胀。此外，对于乳房增长特别快的情况，很多是脂肪组织增长，而不是真正的乳腺细胞增长，因此，在饮食上，准妈妈需要适当增加蛋白质的摄入，而减少脂肪的摄入，避免过多的高糖食物摄入，因为人体会将高糖物质转化为脂肪，但很难转化为蛋白质。