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20天的宝宝睡眠不稳可能与饥饿或环境有关。针对这些原因，可以采取调理措施。

1. 宝宝饥饿：如果母乳不足，宝宝可能会感到饥饿，导致不安稳地哭闹。此时，建议及时给宝宝添加奶粉或催乳，以增加奶水量。

2. 环境因素：如果宝宝睡觉时周围温度过高或过低，被子太厚，室内光线过亮，环境太吵等，都可能影响宝宝的睡眠。在这种情况下，家长应及时改善周围环境，注意室温调整，为宝宝尽量选择宽松纯棉的衣物，保持室内安静。如果宝宝出现睡眠不安稳，总是哭闹，家长应重视并查找原因，针对原因及时处理，让宝宝能够更好地入睡，这样对宝宝生长和发育有益。