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　　不管是顺产还是剖腹产的妈妈，产后都要经历一段排恶露的时期，持续时长为4-6周左右产后排恶露是正常的生理现象，主要是为了让子宫中坏死的蜕膜和其他物质顺利排出体外，从而促进子宫收缩，帮助妈妈早日恢复身体。

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所以，排恶露对于妈妈的身体健康非常重要，可以说恶露排出的情况关系着子宫恢复的好坏。如果恶露不尽，不尽会影响子宫恢复，还会导致各种妇科病的发生，妈妈千万不可掉以轻心。想要产后身体恢复好，恶露排的快，妈妈一定要坚持做这4件事，对你会很有帮助。

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　　坚持喂母乳

　　想要产后恶露更快排出，妈妈一定要坚持母乳喂养。宝宝在吮吸的过程中，会刺激妈妈脑垂体分泌更多的泌乳素，让乳房源源不断的产生乳汁。在这个过程中，妈妈的子宫也会受到一定刺激，从而更好的收缩，对身体的恢复会有很大帮助。不过，妈妈的乳房不断分泌乳汁，会加重乳房的重量，如果没有外来力量支撑的话，很容易让乳房面临下垂或外扩的风险。妈妈最好穿上哺乳期专用内衣，这种内衣具有很好的承托聚拢效果，能帮助妈妈乳房更好塑型。而且，哺乳内衣弹性非常高，能够满足哺乳期乳房的不同变化，舒适感很强，也方便妈妈给宝宝哺乳。

　　坚持做好私处清洁

　　刚生完宝宝，妈妈的身体非常虚弱，很容易受到外界细菌的入侵，特别是私处还要排恶露，更容易感染细菌，从而影响身体恢复。建议妈妈使用产后专用卫生巾，能够更快吸收体内排出的恶露，避免弄脏床褥。另外，每天妈妈要坚持用温水清洗一下私处，保持该部位的清洁，这样会更有助于身体恢复。

　　坚持腹部按摩

　　相信剖腹产的妈妈都会有过这样的经历，就是产后几小时之后，医生会按压产妇的肚子，来帮助恶露更好的排出体外，从而让子宫更好的恢复。所以，产后想让恶露排出更快，坚持给腹部按摩是一种不错的方式。

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如果条件允许，妈妈可以请产后专业按摩师进行操作，当然自己也可以完成。妈妈可以把手掌紧贴肚皮，然后以顺时针的方向往下慢慢绕环按压，不过也要注意力度。

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　　坚持做运动

　　虽然产后妈妈身体虚弱，需要多注意休息，但是长期卧床、不活动，对恶露的排出很不利。所以，新妈妈还是要坚持做一些运动在，这样会更有助于身体的恢复。刚开始的时候，妈妈可以尝试做一些简单的运动，比如在床上抬抬腿或是翻动翻动身体。身体稍微好一些，可以下床散散步，对恶露的排出会很有效，不过，妈妈注意不要让自己太劳累。

　　排恶露是产后妈妈必经的一个阶段，如果恶露不尽，不尽会影响子宫的恢复，还会引发各种妇科疾病。所以，妈妈一定要坚持做好这4件事，不可掉以轻心。